對于怕冷的人來說，又到了一年中最難熬的季節(jié)。

入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對寒冷的感知不同？那些畏懼寒冷的人該如何改善怕冷體質(zhì)？

身體有這幾處“防寒要塞”

當寒氣入侵時，可能會導致人體氣血運行不暢，引起感冒、咳嗽、關節(jié)疼痛等癥狀。若要想將寒氣“關”在體外，以下幾個部位的保護至關重要。

1.腳底：溫暖全身。“寒從腳下生”，腳底是人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡豐富，尤其涌泉穴，是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會使腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，從而出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷等情況。

2.肚臍：溫暖脾。肚臍是人體的關鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡、臟腑密切相連。一旦寒氣侵入肚臍后，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

3.嘴巴：呵護肺臟。寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，增加感冒、咳嗽的風險。肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣里護好呼吸道尤為重要。

4.脖子：護好屏風。脖子是人體非常敏感的部位之一，與頭部多條重要經(jīng)絡相連，在這條循行線上，有風池、風府、風門等關鍵穴位，它們猶如為身體抵擋風邪侵入的一道“屏風”，一旦潰敗，風寒之邪就會通過頸部侵入體內(nèi)，導致血管收縮，誘發(fā)感冒、頸肩疼痛等問題。

如何將寒氣關在體外？

對于以上需要“堵”住的防寒要塞，建議怕冷的人采取以下措施：

1.穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，如羊毛、羊絨等材質(zhì)，能有效保暖。

2.睡前熱水泡腳。泡腳時，可加入生姜、艾葉等具有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補腎陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

4.穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，應穿著保暖的高腰褲或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。

5.艾灸神闕穴。體質(zhì)虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助于增強體質(zhì)、防病保健。

6.合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適癥狀。

7.戴口罩。冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。

8.飲用溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊，易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問題，建議多飲用溫水潤肺，有助于提高呼吸道的“御邪力”。

9.戴圍巾保暖。冬季外出時，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。

10.常揉風池穴。每天堅持按揉風池穴，有助于疏散風寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

怕冷體質(zhì)如何改善？

怕冷也分類型，以下幾種體質(zhì)的人會比其他人更怕冷。

1.陽虛體質(zhì)

機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類人群一般畏寒怕冷、平時穿得較厚、喜歡飲熱水、食熱食、常精神不振、活動易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

這類人群應避風寒調(diào)飲食，寒涼食物損傷陽氣，應多進食具有溫補作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，勞逸結合，規(guī)律作息，適量增加運動。

2.陽郁體質(zhì)

“陽氣”郁積在體內(nèi)，不能到達四肢，手足不溫，稱為“陽郁”。雖然手腳冰冷，但體內(nèi)有內(nèi)熱，可能會出現(xiàn)便秘、口瘡、身上起包等癥狀，還可能伴有腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等現(xiàn)象。這類人群情緒多抑郁焦慮、易急躁、常感覺疲勞。

這種體質(zhì)與情志關系密切，需調(diào)理情志，讓自己開心起來，飲食調(diào)理不宜溫補?？啥嘧鲞\動，運動使人愉快，是改善陽郁體質(zhì)的好方法。

3.陰虛體質(zhì)

雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這類體質(zhì)的人群既容易上火，同時手腳也比較涼。

日?？蛇x用具有溫經(jīng)散寒作用的草藥睡前泡腳。陰虛火旺者可在醫(yī)生指導下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補腎陰。