對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，又到了一年中最難熬的季節(jié)。

入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對(duì)寒冷的感知不同？那些畏懼寒冷的人該如何改善怕冷體質(zhì)？

身體有這幾處“防寒要塞”

當(dāng)寒氣入侵時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，引起感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。若要想將寒氣“關(guān)”在體外，以下幾個(gè)部位的保護(hù)至關(guān)重要。

1.腳底：溫暖全身。“寒從腳下生”，腳底是人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡(luò)豐富，尤其涌泉穴，是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。寒冷會(huì)使腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，從而出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷等情況。

2.肚臍：溫暖脾。肚臍是人體的關(guān)鍵穴位，稱(chēng)為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡(luò)、臟腑密切相連。一旦寒氣侵入肚臍后，極易對(duì)脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

3.嘴巴：呵護(hù)肺臟。寒冷的空氣從口腔進(jìn)入身體，直接刺激氣道和肺部，增加感冒、咳嗽的風(fēng)險(xiǎn)。肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣里護(hù)好呼吸道尤為重要。

4.脖子：護(hù)好屏風(fēng)。脖子是人體非常敏感的部位之一，與頭部多條重要經(jīng)絡(luò)相連，在這條循行線上，有風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門(mén)等關(guān)鍵穴位，它們猶如為身體抵擋風(fēng)邪侵入的一道“屏風(fēng)”，一旦潰敗，風(fēng)寒之邪就會(huì)通過(guò)頸部侵入體內(nèi)，導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)感冒、頸肩疼痛等問(wèn)題。

如何將寒氣關(guān)在體外？

對(duì)于以上需要“堵”住的防寒要塞，建議怕冷的人采取以下措施：

1.穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，如羊毛、羊絨等材質(zhì)，能有效保暖。

2.睡前熱水泡腳。泡腳時(shí)，可加入生姜、艾葉等具有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

4.穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶(hù)外時(shí)，應(yīng)穿著保暖的高腰褲或佩戴腹帶，保護(hù)肚臍部位，避免腹部受寒。

5.艾灸神闕穴。體質(zhì)虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健。

6.合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適癥狀。

7.戴口罩。冷天出門(mén)時(shí)，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對(duì)呼吸道的直接刺激。

8.飲用溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開(kāi)，寒熱交替、雙面夾擊，易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問(wèn)題，建議多飲用溫水潤(rùn)肺，有助于提高呼吸道的“御邪力”。

9.戴圍巾保暖。冬季外出時(shí)，要注意佩戴圍巾，尤其是風(fēng)雪天。

10.常揉風(fēng)池穴。每天堅(jiān)持按揉風(fēng)池穴，有助于疏散風(fēng)寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

怕冷體質(zhì)如何改善？

怕冷也分類(lèi)型，以下幾種體質(zhì)的人會(huì)比其他人更怕冷。

1.陽(yáng)虛體質(zhì)

機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退，新陳代謝減慢，陽(yáng)氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類(lèi)人群一般畏寒怕冷、平時(shí)穿得較厚、喜歡飲熱水、食熱食、常精神不振、活動(dòng)易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

這類(lèi)人群應(yīng)避風(fēng)寒調(diào)飲食，寒涼食物損傷陽(yáng)氣，應(yīng)多進(jìn)食具有溫補(bǔ)作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，適量增加運(yùn)動(dòng)。

2.陽(yáng)郁體質(zhì)

“陽(yáng)氣”郁積在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢，手足不溫，稱(chēng)為“陽(yáng)郁”。雖然手腳冰冷，但體內(nèi)有內(nèi)熱，可能會(huì)出現(xiàn)便秘、口瘡、身上起包等癥狀，還可能伴有腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等現(xiàn)象。這類(lèi)人群情緒多抑郁焦慮、易急躁、常感覺(jué)疲勞。

這種體質(zhì)與情志關(guān)系密切，需調(diào)理情志，讓自己開(kāi)心起來(lái)，飲食調(diào)理不宜溫補(bǔ)。可多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人愉快，是改善陽(yáng)郁體質(zhì)的好方法。

3.陰虛體質(zhì)

雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見(jiàn)咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這類(lèi)體質(zhì)的人群既容易上火，同時(shí)手腳也比較涼。

日常可選用具有溫經(jīng)散寒作用的草藥睡前泡腳。陰虛火旺者可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰。