血液，作為人體中運輸營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的載體，只有它流通順暢，全身臟器才能正常運行。若血液循環(huán)受阻而未得到及時糾正，便可能引發(fā)諸如腦梗塞、心肌梗死等嚴重并發(fā)癥。那么，血液循環(huán)差的人，到底有哪些表現(xiàn)？怎么改善血液循環(huán)情況？

血液循環(huán)差的人有哪些表現(xiàn)？

血液循環(huán)是指血液從心臟出發(fā)，通過動脈輸送到全身，再借助靜脈回流心臟的過程。

血液循環(huán)不良是指血流量減少、血管堵塞等障礙。當大血管處的血液循環(huán)不良時，可能是由于血栓堵塞、心臟泵血功能不足等導致，從而造成重要器官缺血。如，腦部大血管血液循環(huán)不良，可能是缺血性腦卒中；四肢動脈循環(huán)不良，可能是動脈閉塞癥等。同理，小血管的循環(huán)不良也頗為常見，如“糖尿病足”問題就是周圍小血管循環(huán)不良的后果。

在早期，血液循環(huán)不暢的跡象往往不易察覺，因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞，身體會開辟新的分支血管迂回過去，也叫“側(cè)支循環(huán)”。然而，一旦小血管堵塞較多，超出人體代償能力時，會出現(xiàn)明顯循環(huán)障礙，常伴有以下癥狀。

1.手腳冰涼、麻木、疼痛

手腳皮膚溫度比身體其他部位的溫度更低；久坐時腳趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失等癥狀。這是因為四肢的肌肉活動，必須依靠微循環(huán)供應(yīng)血氧。一旦血管阻塞，便會出現(xiàn)麻木、冰冷、酸痛等癥狀，嚴重時可能會出現(xiàn)跛行或肢體壞死等。

2.低血壓

微循環(huán)血液不足時，可能會引發(fā)低血壓等一系列癥狀，如膚色蒼白、尿量降低和出冷汗等。

3.消化能力下降

胃腸道血液循環(huán)差，會導致營養(yǎng)不良、食欲下降、腹脹、便秘等問題。當大腦、心臟缺乏充足的血液供應(yīng)，輕者可能失眠多夢、頭暈心悸，重者則可能會發(fā)生腦萎縮、腦梗、心肌梗死等狀況。

4.傷口愈合慢

受傷后傷口愈合變慢，皮膚色素沉著等，都是血液循環(huán)不佳的表現(xiàn)。

5.疲勞

易出現(xiàn)乏力、盜汗和少尿癥狀，尤其是在活動之后，疲勞感尤為明顯。

這幾個因素，破壞血液循環(huán)

到底是什么影響了血液循環(huán)？以下這幾個因素需留意。

1.營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良會嚴重影響血液循環(huán)，人體可能會出現(xiàn)免疫力低下、血管脆性增加、精神狀態(tài)差等表現(xiàn)。

2.高血糖

高血糖會導致血液黏稠度變高，引起血管內(nèi)皮損傷、血管基膜增厚、紅細胞聚集，血小板黏附在血管內(nèi)膜下，最終形成微血栓或微血管閉塞。

3.缺乏運動

合理鍛煉可擴張外周血管，增加血氧含量。長時間坐著的上班族和久坐看電視的老年人，都可能會因缺乏運動導致末梢氧含量降低，血液循環(huán)變差。

4.穿得太緊

長時間穿著緊身衣物可能會束縛血液循環(huán)，導致四肢麻木或疼痛，甚至引發(fā)神經(jīng)損傷。建議減穿緊身衣物，回家后應(yīng)及時換上寬松衣物，給予身體應(yīng)有的舒展。

5.吸煙

長期吸煙容易導致血液中含有有害物質(zhì)，如煙焦油、尼古丁堆積，引起血管收縮，導致血液循環(huán)變差。

6.壓力過大

長期處于高度緊張狀態(tài)可能會導致人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制失常，引起血管收縮，進而影響末端血液循環(huán)，出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、頭痛、手腳冰涼麻木、心悸等癥狀。

改善血液循環(huán)有兩個抓手

改善血液循環(huán)，有兩個總原則，一是控制原發(fā)疾病，二是保持健康的生活方式。

1.控制原發(fā)疾病

許多時候，血液循環(huán)受阻，與其說是病因，不如說是原發(fā)病癥的結(jié)果。如，糖尿病可能會引發(fā)身體多處的微循環(huán)障礙，影響眼部導致糖尿病視網(wǎng)膜病變；當血液受阻于腎臟，則會患上糖尿病腎病?？梢?，控制血糖水平才是解決循環(huán)障礙的根本。同理其他病癥，如果原發(fā)疾病找不到，僅改善微循環(huán)障礙，只是治標不治本。

2.調(diào)整生活方式

對平常人來說，保持健康的生活方式，才能保證血液的順暢流動，這是改善微循環(huán)的最好方法。具體做法如下：

①適度攝入糖及脂肪。健康的飲食有助保持血管壁彈性，而添加糖或脂肪類食物最易給又薄又細的微血管“添堵”。

②保持運動?？觳阶?0分鐘，起身蹦一蹦，都有助于改善大血管和微循環(huán)的血流狀況。

③避免久坐。連續(xù)靜坐、站立的時間，不超過1小時；如果條件限制，可在座位上做下肢的局部活動。

④拒絕煙酒等不良嗜好。

⑤局部增溫。當人體微循環(huán)血流變慢，可通過泡腳、搓手等局部加溫的方式緩解。

⑥遵醫(yī)囑用藥。必要情況下，可遵醫(yī)囑使用藥物調(diào)節(jié)，如胰激肽原酶、羥苯磺酸鈣等改善微循環(huán)藥物，以及一些活血化瘀的中藥。（據(jù)《生命時報》）